Jumlah trombosit normal orang dewasa adalah sebesar 150.000-250.000 sel/mm. Saat jumlah trombosit turun, biasanya dokter akan memberikan obat. Akan tetapi Anda juga dapat meningkatkan trombosit secara alami dengan makanan sehat yang mendukung kenaikan thrombosit lebih cepat.
1. Antioksidan
Tak hanya mengandung vitamin dan juga mineral, buah-buahan juga kaya akan antioksidan. Pepaya menjadi salah satu buah yang tinggi akan antioksidan. Antioksidan bekerja dengan efektif dalam menyembuhkan demam berdarah. Jus dari buah dan daunnya dapat meningkatkan trombosit secara cepat. Sehingga pepaya dianggap sebagai salah satu makanan terbaik yang dapat tingkatkan jumlah trombosit.
2. Vitamin C
Brokoli, tomat, paprika dan buah jeruk mengandung banyak vitamin C. Vitamin C jika di konsumsi setiap hari dapat meningkatkan jumlah trombosit secara signifikan.
3. Kalsium
Makanan yang kaya akan kalsium dapat membantu tingkatkan jumlah trombosit. Sumber kalsium terbaik adalah susu dan produk olahan susu seperti keju. Selain itu, almond dan walnut juga merupakan sumber kalsium yang baik.
4. Daging rendah lemak
Jumlah trombosit dapat ditingkatkan dengan konsumsi makanan kaya protein seperti ikan dan daging rendah lemak. Kedua makanan ini mengandung vitamin B12 dan zinc yang dapat membantu tingkatkan sistem kekebalan tubuh secara keseluruhan yang nantinya dapat meningkatkan jumlah trombosit.
5. Asam folat
Asam folat merupakan zat yang penting untuk meningkatkan kadar trombosit yang rendah. Rendahnya trombosit juga dapat disebabkan karena kurangnya asam folat di dalam tubuh. Konsumsi makanan kaya akan asam folat seperti lentil, buncis dan sereal dapat membant tingkatkan jumlah trombosit.
6. Sayuran hijau
Sayuran berdaun hijau kaya akan nutrisi seperti vitamin K. Vitamin ini dapat membantu pembekuan trombosit. Kekurangan vitamin K dalam tubuh dapat menghambat pembekuan protein dalam darah fibrinogen. Bayam, kangkung, sawi dan beberapa sayuran hijau lainnya dapat membantu tingkatkan jumlah keping darah.
